Как сберечь зрение и здоровье работая за ПК

Чтобы сохранить здоровье, работая целый день за компьютером, нужно правильно отдыхать и распределять рабочее время.

Для этого нам поможет программа — EyesRelax

Настраивается очень просто и главное не назойливо напоминает Вам о том что надо бы сделать перерыв.

Рекомендуется работать 50 минут, а затем делать 10 минутный отдых и так по циклу 50-10-50-10 и т.д. до конца рабочего дня.

Во время 10 минутного отдыха рекомендуется уйти из-за рабочего места и сделать гимнастику для глаз по методу Шичко-Бейца (Жданов рассказывал в своей лекции подробно).

Так же необходимо сделать разминку шеи для притока крови к головному мозгу и разработке шейного отдела позвоночника.

Ну и конечно же можно сделать обычную гимнастику

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *